瀬下鉄弥

瀬下鉄弥

2024.12.19

楽な姿勢＝悪い姿勢

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こんにちわ！

最近、有酸素ボクシングで痩せてきた瀬下です！

みなさんは姿勢を私生活の中でも意識をしておりますでしょうか？

身体を動かすと身体に負担がかかる事はご存知でしょうか。

たとえば、階段を上り下りすると足に負担がかかりますし、PC作業をする際はキーボードを打つため手に負担がかかります。
筋肉痛として考えてみるとわかりやすいと思います。

しかし、じつは動かしていなくても身体には負担がかかっているのです。

たとえば、ソファーにもたれてあぐらをかいた場合、膝や足首のゆがみを強め、骨盤がが丸まります。

骨盤の歪みや傾きが酷くなると腰痛や肩こり、首の痛みなど、身体の至るところへ悪影響を及ぼします。
ただ、こうした楽な姿勢は一般的に筋力を必要としないため自然ととってしまいがちです。
つまり、悪い姿勢は楽がゆえに長時間同じ姿勢をキープできてしまうため、気がついたときには身体への影響が大きくなってしまうのです。

〜姿勢が悪いとなにが起きるのか〜

・腰痛や肩こりなどの原因になる

姿勢が悪いと一部の筋肉に負荷が集中したり、逆に使われない筋肉は弱くなったりするため、腰痛や肩こりなどの不調を及ぼす可能性があります。

・太りやすくなる

骨盤や内臓の位置がズレてしまうと身体に大きな負担がかかり、内臓が正常に働かなくなります。
内臓機能が低下すると消化吸収がうまくできなくなり、代謝が悪くなることで太りやすい体質になります。

・血流が悪くなる

猫背は、背中を丸めるため呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると酸素が全体に行き届かないため身体の老廃物が蓄積していき血流が悪くなります。
その結果、冷え症や生理不順、むくみ、吐き気などさまざまな身体の不調を引き起こします。

・集中力が低下する

悪い姿勢によって血流が滞ることで、脳へ酸素が十分に行き届かなくなり、脳の活動低下につながります。
脳の活動低下によって、日頃から疲れやすいと感じるようになり、自律神経が乱れて精神的不安も伴うでしょう。
その結果、集中力が低下してしまいます。

これらが自分からマイナスな事が起きてくるので、そうならない為に日々のストレッチがとても大事です。

ストレッチをする良いタイミグな時があります。

体が温まっている時がより効果的です！

たとえば、風呂上がりや運動、トレーニングをした後がオススメです！

普段の姿勢を気にする事と、日々のストレッチを自分に気にかけてみてはいかがですか？

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