田村健悟
プロテインとビタミン
74お疲れ様です。タム活田村です！
今回はプロテインとビタミンについてお話ししていきます！
筋トレをしている方で理想のカラダ作りを目指す人の中にはプロテインさえ摂っていればいいと考える人もいますよね？？その結果、鶏の胸肉しか食べずに、栄養が偏り、体やお腹を壊す人もいます。体が筋肉を作るときにはタンパク質だけの栄養素では足りないのです。
筋トレをして、プロテインを飲んでも、体上手にに吸収されなければ意味がありません。
ビタミンが不足していると、プロテインが腸で上手く吸収されず、そのまま排出されてしまいます。
だからこそ、ビタミンが大事なのです。
ビタミン自体には、筋肉を作る元にはならないのですが身体に上手く吸収される為のサポート役になります。そこまで注目されていませんが、筋肉を作るうえで、ビタミンはプロテインと同じくらい大事な成分だということを覚えておいてください。
どのビタミンを摂ればいいかわからない方はまずはマルチビタミンから摂取し始めましょう。
ではまた解説していきます！
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この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
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