岡山直樹
肥満の食生活
110皆さんこんにちは！
インストラクターの岡山です！！
今回は珍しくちょっと役に立つお話です笑
皆さんはダイエットをする際に何に注意していますか？
運動、食事、水分量など様々な項目がありますが
いつもより厳しい1日の目安を守り続けているのに痩せない。。。
そんな経験をされた方はいらっしゃいませんか？
もしかするとその原因には早食いが関係しているかもしれません( ´∀｀ )
人間は食事をする際に血糖値が上昇します。
そしてその血糖値の上昇を抑えるために、体内ではインスリンという物質が分泌されます。
このインスリンですが、体内の血糖値が急上昇したことを感知すると必要以上に分泌されてしまい、
血液中の糖を筋肉には使わせず、脂肪として体内に保存しようとしてしまいます。
その結果、１回の食事の摂取量が適正であったとしても急激な血糖値の上昇
つまり早食いなどをしてしまうと脂肪として蓄えられやすくなってしまう場合があるのです。
特にダイエットをしているからと言って、1日1食の生活にしている方は要注意です。
1日3食をしっかり味わって時間をかけて食べることが大切だと思った今日この頃でした！
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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