福島嵩
寒さを乗り越えてやる気上げ
6こんにちはインストラクターの福島です。
冬になると、気温が寒いし、布団は気持ちよいし、トレーニングのやる気が落ちてします
でも実際は寒い冬だからこそ、体つくりが伸びるシーズンなんですよね
冬がチャンスな理由
１寒い環境では体温維持するためにエネルギー消費が増える
研究でも寒冷刺激により基礎代謝１０～３０％増える
２褐色脂肪細胞が活性化
褐色脂肪は熱産生で脂肪を燃やす組織 寒いと活性化する
消費カロリーアップ
３実は筋トレ効果出やすい
外気温が低いと体温維持のため血流が良くなる 副交感神経優位に
集中力アップ、筋力発揮しやすい
寒さに負けずやる気スイッチ入れ方
１日光を5分～１０分浴びる
２暖かい環境作り
３カフェインとる
論文とかだとこんなこと書いてありますが、なかなか難しいですね
ただ、寒い時だからこそ得られるメリット
僕もですが、皆さん頑張りましょう
ではまた
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