46歳で発見　おっつ　　鮨　シャリに砂糖、酢　調味料など肥る要素満載だと思ってた。脂ののった

特上寿司、醤油たっぷりの塩分過多！・・・ところがどっこい

結論　鮨は痩せる！

魚に含まれているDHAやEPAは体脂肪を減らすのに役立つ栄養素、生で食す鮨は更に効率良く摂取できるからです。

食べる量やネタの組み合わせを間違えるとさすがに太ってしまう可能性が！！

タンパク質がしっかり摂れる寿司ネタ群・ほぼ脂質が含まれないネタ

お勧めは、まぐろ赤身　いか　たこ　海老　カツオ　貝類　カニ　しらす　などetc.

【お肌、髪の毛　爪にも重要な　たんぱく質】筋肉だけじゃない、美肌にもたんぱく質重要。

ダイエット中の要注意　たんぱく質、栄養不足でこんな事があるかも。

• 抜け毛が
• 爪が割れ
• 明らかに髪のツヤが
• 肌がカサカサでハリがなくなってくる。

とは言え、塩分を摂りすぎると翌日にむくんでしまいます。明日もお顔スッキリでむくみたくない場合は醤油を控えめに！

タンパク質を制する者はダイエットを制する！といっても過言では無い。

ボクシングなら、左を制す者は世界を制す！　　たまに・・・

クラスで質問　！！　　→　左を制す者は？と問うと　　「右を制す」　て、笑　まあ確かに。　　そう答える若者多し(^o^)　「左を制する者は世界を制す」ですよ

平丸勝基の教え！目で見るな、気を感じろ！　って言いますよね。笑　マジです。

打撃に関しては感覚が重要なんですよね、パンチやグローブ自体を目視しては上手に当てられない、避けられない、て事です。野球で例えると分かりやすい。

「バッティング」ボールは、よく見ます！ですがインパクトの瞬間は感覚です。ボールがバットに当たる瞬間迄は見ませんよね。　　

不飽和脂肪酸　EPAを制すものは脂肪が減る。

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イワシ・アジは、青魚のエリートだ。血液中の脂肪燃焼、血流改善に最高！（そして安い）。

青魚には不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、特に血液中の脂肪を溶かすEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富。薬味のネギには血流促進をさらに助けるアリシンが豊富。

薬味も重要

「カツオ」といえば鉄分とビタミンB群。ポン酢や柑橘系のクエン酸でその吸収力をアップ。疲れた体を回復、代謝をよくするパワー食材です。ポイントは“薬味たっぷり”ネギの「アリシン」や生姜の「ショウガオール」

は血流改善し、さらに代謝を促進

タコ・イカ

どちらも肝臓の働きを助けるタウリンが豊富。噛みごたえがある食材よく噛むことで味わい、満腹ホルモン分泌や、血糖値の急上昇を抑える働きも。【血液中のコレステロールや中性脂肪を減らすぜ。】

ワサビの効果　　絶対外せない理由

ただ者ではない　【重要な役割】

ワサビは、ビタミンB1の合成増し増し強化、ビタミンCの安定化、抗寄生虫予防、

病原性大腸菌O157　に対し、わさびは高い抗菌力を持ち

加えて黄色ブドウ球菌、腸炎ビブリオ菌など各種の食中毒起因細菌に対しても極めて高い抗菌作用を持つ重要で外せない名脇役だ～

ガリは「魚の脂を洗う」という役割だが→　元は生姜だ！

ただの口直しだけじゃない！　生姜の効能

ガリは血流を増やし、体を温めてくれる食材であり、エネルギーを生み出しやすい＝太りにくい状態を作る。

「生魚」は陰性の食品で体を冷やします。冷えは万病の元。体温を上げ、免疫を高めることで、食当たり予防になり、酢の殺菌効果　ワサビの殺菌効果、ガリで体温を上げ、免疫を高める

味噌汁は必ず！　お吸物ではなく　味噌です。

味噌汁だけでも栄養豊富です。脳卒中、痴呆症、心筋梗塞、などの発症を低下させ骨粗鬆症に効果、

更には今回のテーマ

痩せるために必要な【青魚のEPAをより吸収し易い】、と言うことです。

自分は　海苔汁が好きかな。　アサリ汁　シジミ汁　大道のあら汁　色々あるので迷いますね。

中トロ、食べたいなぁ　大丈夫ですよ、後半に一貫　堪能しましょう。　

赤身はタンパク質の宝庫、美しい筋肉を作ります。中トロの脂肪にはDHA、EPAが豊富、特にDHAは脳の血流改善に働きます。

あがり　→　【緑茶】

に含まれるカテキンは、ポリフェノール。血圧や血糖、悪玉コレステロールの上昇を抑えてくれる、生活習慣病の予防効果

他にも、「抗菌作用」で、からだを守ってくれる働きが多くありビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素を含んで風邪の予防にもなる。

良く食べる子は育つ！

https://tkdj.net/news/archives/106212　←トイカツ道場のキッズ全国制覇

結論！！日本の文化　鮨は痩せる！

私の年商は一億円　笑　マジで→　https://tkdj.net/news/archives/107817

調理師免許とプロボクサー免許しかなく群れを嫌い、権威を嫌い、叩き上げのパンチスキルが私の武器だ　笑

でもフリーランスではなく会社員ですよ、トイカツ株式会社のね！

食べ過ぎたらその分動く！！痩せたいんであれば、当たり前ですよね（笑）さあ

トイカツ道場で、年中無休、30分からでも格闘技始めましょう＼(^o^)／

私が、一番現場に居るのは、　新宿サブナード直結　ファイトフィット新宿東口駅前ですね！　https://tkdj.net/dojo/shinjuku3/

鉄板で外さず人気がある西日暮里ストライキング　総合格闘技https://tkdj.net/dojo/nishinippori/

若葉台も駐車場3時間無料！https://tkdj.net/dojo/wakabadai/

無料体験大歓迎ですので、格闘技やってみたい人　初めの一歩踏み出して見ましょう。笑顔でお待ちしておりますよ。　笑　(^o^)

平丸勝基　の野望

私には夢があります・格闘技で人々を楽しく強く健康で幸せな笑顔にする事です。

私には夢があります・温泉とサウナがあるジムを持ち人々が疲労回復リラックスすることです。

私には夢があります・ヘルシー食堂をジムと提携する事により人々が食事から笑顔で健康になる事です。

魚に旨いと書いて　鮨　　エクセレント！！　以前は居酒屋を経営して居た時もあり、やはり理念は、お客様の笑顔。でした。平丸物語を知っている人は自分の波瀾万丈人生をご存じでしょうけど、僕はやっぱり人々の

笑顔が大好き。

笑顔が大好き！

あえて２回言いました　笑　実は、お笑いタレントになりたかったんです、でも道が分からなかったので当時、ボクシングの世界チャンピオンが俳優や、お笑い路線で活躍しているのを見て上京しました。

焼き肉物語もあるのですが・・・最近は

鮨ダイエット・・・マジです！

有言実行・今までも数々の夢を実現して来た魔法の方法

笑う門には福来たる

具志堅用高　先輩　　　平丸くん30歳の時　　渡嘉敷勝男　先輩

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