安齋 厚

安齋 厚

2019.09.06

ヒップアップに効果的な筋トレ

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大臀筋の下部、お尻の下の部分がキュッと引き締まっていると、
スタイルが良く見えるし、足が長く見えます。

今回ご紹介するのは

ヒップリフト

仰向けになり膝を曲げます。
お尻をゆっくり上にグッと引き締まるように上げましょう。
上げきったときに一度停止することをおすすめします。
下げるときもゆっくり行いましょう。
呼吸は上げるときにゆっくり吐くようにしましょう。

最初は15回3セット程度から始めましょう！

慣れてきたら

片足ヒップリフト

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自宅でも簡単にできるので是非お試しください！！

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安齋 厚

安齋 厚

生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市

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ダイエット トレーニング

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