安齋 厚

安齋 厚

2019.07.10

足を細くする、足を細くしたい、それなら

view924

どの部分を変えたいですか？
足を細くしたい、
女性は特にそう思う方がいらっしゃるようです。

スクワットをオススメしたいところですが、
実はスクワットはすごく難しいんです。
正しいフォームを覚えるまでに時間もかかります。

そこでおすすめするのが、

ワイドスタンススクワット

名前の通り、通常のスクワットより脚を広げた状態になります。

スクワット同様太ももの前側、大腿四頭筋を鍛えることができますが、
さらに太ももの内側、内転筋を鍛えることができるんです。
太ももの内側の部分がたるんでるのが気になる方が多いですよね。
そこで、このワイドスタンススクワットをおすすめします。
通常のスクワットよりとても簡単なので初心者でも安心してトレーニングできます。

背筋を真っ直ぐの状態にして、膝をつま先と同じ方向にします。
その状態をキープしたまま、そのままゆっくり上体を下げましょう。
足の角度が90度くらいまでは下げたいですね。
上体を上げるときもゆっくり行いましょう。

はじめは10回程度を3セットから始めましょう！

またO脚の方は太ももの内側の筋肉が弱いことでO脚の原因という理由も考えられます。
なので太ももの内側を鍛えることでO脚の改善に効果的な場合もあります。

ファイトフィット北千住5/1オープン！
→https://tkdj.net/dojo/kitasenju/

ファイトファイトフィット新宿歌舞伎町5/15オープン！
→https://tkdj.net/dojo/shinjuku3/

ファイティングラボ新座AKZA5/1リニューアルオープン！
→https://tkdj.net/dojo/akza/

☆お近くの店舗を探す☆
→https://tkdj.net/dojo/

『トイカツ道場』
・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！
・「都内最安値」→月謝8,640円（税込）
・「出稽古無料」→全43店舗通い放題！
・「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円！
【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/

関連記事

この記事を書いた人

安齋 厚

安齋 厚

生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市

カテゴリー/タグ

ダイエット トレーニング

週間ランキング

4/28 トイカツ ファイト　vol.16 対戦カード発表

view1.5k

トイカツ ファイトについてお知らせ

view615

5分で股関節を柔らかくする方法

view388

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。