安齋 厚
足を細くする、足を細くしたい、それなら
どの部分を変えたいですか?
足を細くしたい、
女性は特にそう思う方がいらっしゃるようです。
スクワットをオススメしたいところですが、
実はスクワットはすごく難しいんです。
正しいフォームを覚えるまでに時間もかかります。
そこでおすすめするのが、
ワイドスタンススクワット
名前の通り、通常のスクワットより脚を広げた状態になります。
スクワット同様太ももの前側、大腿四頭筋を鍛えることができますが、
さらに太ももの内側、内転筋を鍛えることができるんです。
太ももの内側の部分がたるんでるのが気になる方が多いですよね。
そこで、このワイドスタンススクワットをおすすめします。
通常のスクワットよりとても簡単なので初心者でも安心してトレーニングできます。
背筋を真っ直ぐの状態にして、膝をつま先と同じ方向にします。
その状態をキープしたまま、そのままゆっくり上体を下げましょう。
足の角度が90度くらいまでは下げたいですね。
上体を上げるときもゆっくり行いましょう。
はじめは10回程度を3セットから始めましょう!
またO脚の方は太ももの内側の筋肉が弱いことでO脚の原因という理由も考えられます。
なので太ももの内側を鍛えることでO脚の改善に効果的な場合もあります。
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この記事を書いた人
安齋 厚
生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市
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2024.11.05 インストラクター10
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2024.11.05 インストラクター17
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2024.11.05 インストラクター63
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2024.11.05 インストラクター26
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2024.11.05 インストラクター50
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