小林準

小林準

2021.12.28

バンコクでフルーツダイエット！！

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バンコクでは日本に比べて新鮮なフルーツがすぐに手に入ります。

屋台でもスーパーでも日本で見たことのないフルーツが

山のように並べられて売られています。

フルーツの値段もお手頃です。

道でも新鮮なフルーツや

フルーツジュースがいつでも飲めちゃいます。

ダイエットと聞くと

運動から食事改善まで

さまざまな方法がありますが、

バンコクでは手軽にフルーツが手に入るため、

フルーツダイエットは取り組みやすいです。

フルーツの栄養素

「朝のフルーツ(果物)は金」

「一日1個のりんごは医者を遠ざける」

「柿が赤くなると医者が青くなる」

などフルーツの栄養価の高さを表すことわざも多いです。

美容にもダイエットにも健康にもフルーツは良いと言われています。

✅食物繊維

✅ビタミンC

✅ビタミンB群

✅ビタミンE

✅カリウム

その他ミネラルなどさまざまな栄養素が含まれています。

特にカリウムは、

カラダの余分な水分や塩分を取り除いてくれるので、

むくみが取れて、

ダイエットにはオススメです。

果糖も多く含まれているフルーツも多いので、

食べ過ぎると太ると言われていますが、

フルーツを食べ過ぎて太ったという人は

私は聞いたことがありません。

しかし、

缶詰など加工されたものや

ドライフルーツなどでは

さらにシロップなどを添加しているものが多いので

食べ過ぎには注意が必要です。

フルーツを食べる時間

✅朝

✅昼間の間食

ことわざにもあるように、

フルーツは朝に食べるのが良いです。

吸収が早くすぐに栄養になるからです。

逆に食後のフルーツは良くないと言われます。

それは、

フルーツの影響で腸の中で食べたものが腐るからです。

これを聞いたときは衝撃でした。

通常の食事は胃で消化されて、

腸へ届くまでに2時間〜4時間くらいかかりますが、

フルーツは20分〜40分で朝まで届くと言われています。

腐るという言い方は少し刺激が強いですが、

フルーツの酵素により、

食べ物の発酵が進んでしまうということです。

そのため、朝に食べるか、

間食に食べるのがベストになります。

朝にフルーツとヨーグルトを食べたり、

間食でお菓子を食べる代わりに

フルーツを食べるだけでも

ダイエットに良い影響が出るのではないでしょうか。

バンコクでフルーツダイエットまとめ

バンコクでは日本に比べて、

新鮮なフルーツが手軽に手に入ります。

バナナダイエットのように単品だけを食べ続けるのではなく、

さまざまな種類のフルーツを食べましょう。

大げさにダイエットに取り組むというよりも、

お菓子や甘いものの代わりにフルーツを食べるなど、

少しだけでも食生活を変えていくと、

それが習慣になりカラダも変わっていきます。

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