運動

コロナ禍での外出自粛や在宅勤務によるリモート生活で運動不足を実感された方も多いと思います。

年末年始は運動不足になりやすい期間です。

実際に、歩数を普段の3割ほどに減らすという研究では、たった2週間で筋肉量が約4％減少すると言われています。4％とは、筋トレを3カ月間頑張って行い増える筋肉量とされています。

少し運動をしないだけで、せっかく鍛えた筋肉が落ちてしまってはもったいなく感じますね。

そのためにも、まずは、横になる時間を減らしましょう。

ただじっと横になって過ごすよりも、立つだけで1.2倍のエネルギーを消費します。また、さらに歩けば、3倍ものエネルギーを消費するといわれています。

また、キックボクシングなどの片脚立ちは普段しない筋トレですので、効率的に筋肉を維持することができます。

私の初心者キックボクシングは無理なくおすすめです！

皆さまのお越しを心よりお待ちしております。

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菱沼郷

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