運動
コロナ禍での外出自粛や在宅勤務によるリモート生活で運動不足を実感された方も多いと思います。
年末年始は運動不足になりやすい期間です。
実際に、歩数を普段の3割ほどに減らすという研究では、たった2週間で筋肉量が約4％減少すると言われています。4％とは、筋トレを3カ月間頑張って行い増える筋肉量とされています。
少し運動をしないだけで、せっかく鍛えた筋肉が落ちてしまってはもったいなく感じますね。
そのためにも、まずは、横になる時間を減らしましょう。
ただじっと横になって過ごすよりも、立つだけで1.2倍のエネルギーを消費します。また、さらに歩けば、3倍ものエネルギーを消費するといわれています。
また、キックボクシングなどの片脚立ちは普段しない筋トレですので、効率的に筋肉を維持することができます。
私の初心者キックボクシングは無理なくおすすめです！
皆さまのお越しを心よりお待ちしております。
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この記事を書いた人
菱沼郷
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