免疫力とは・・・

細菌やウイルスを撃退する自己防衛システムです。

体温をあげると免疫力がアップします。

体温が下がり血行が悪くなると攻撃ができなくなります。

体温が1℃下がると30%低下1℃あがると一時的に5倍アップするといわれてます。

免疫力をあげるには・・・

①適度な運動をする

②睡眠

③バランスのいい食事

④入浴

を心がけましょう。

簡単に言いますが忙しい人は難しいです。

運動は元気な時に短時間でもしましょう。

睡眠は次の日でも大丈夫な事は さっさとやめて寝ましょう。

食事はこまめに水分補給をして無理な食事制限はやめましょう。

入浴は短時間でもいいので入りましょう。

ごちゃごちゃ言ってもわかりにくいので、少しでもいいので運動をして、ちゃんと飯を食ってよく寝る事が一番だと私は思います。

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菱沼郷

菱沼郷

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