笹川順平
ワイドスタンスプッシュアップ
326今回はワイドスタンスプッシュアップをご紹介いたします。
大胸筋により負荷をかける腕立て伏せになります。
もちろんこれも膝をついた状態でもつかない状態でも構いません。
①
普通の腕立て伏せより手のひら２つ分程幅を広くとります。
②
手の角度は外側に向けると効果が出やすくなります。
③
胴体と腕の角度を90度になるくらい下げていきましょう。
胸を床につけるぐらいまで行かなくても大丈夫です。
③
ゆっくりと3回～10回ほど繰り返し×3セット繰り返しましょう。
無理せずできるペースで続けてみて下さい。
次回は体の各筋肉の名称と作用をお伝えしていきます。
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この記事を書いた人
笹川順平
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