小谷崎徹
キツイ運動をしなくても・・・
482皆さん、おはようございます。
ファイトフィット蒲田のとおるっちです♪
今までにダイエットに挑戦して、失敗した経験をお持ちではありませんか？
何をすれば良いのか分からず、失敗して結局はキツイ運動をしなければ駄目だと思ってませんか？
自分の経験からすると、それは間違いだと思います。
厳しい食事管理やトレーニングをしなくても、ダイエットは可能です。（試合前のアスリート等は別ですが・・・）
体脂肪を１Kg落とすのに必要な消費カロリーは約７０００Kcalと言われていますが、これを1ヶ月の食事で考えると1日に落とすべき食事量はご飯茶碗1杯分です。
1年続ければ12Kgのダイエットが計算上可能となります。
これにプラスして道場で適度な運動をすればさらに効率良く理想の体型に近づいていけるのです。
適度な運動が分からない方は道場の初心者クラスに参加したり、可能であれば近所を散歩してみる等の運動から初めてみて下さい。
最初は週に１~2回のペースでも続けていく内に習慣化され気付けば毎日運動していて、理想の自分になれています！
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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