笹川順平
ナロープッシュアップ
311本日は膝を付きながらする腕立て伏せで、特に三角筋、上腕三頭筋を刺激するナロープッシュアップというものを紹介致します。
前回のノーマルな膝つき腕立て伏せより強度が高くなりますのでやってみて難しいようならば回数を減らすか前回のノーマルプッシュアップに戻ってみるのもよいでしょう。
もちろん膝をつかなくてもできますので出来る方はトライしてみましょう。
①膝をついた状態で手を前についていきましょう。
②手の幅はまず目の前で三角形を作り、そこから拳一つ分程離します。
③目線の位置は前回同様少し前方を向くといいでしょう。
④前回同様、腹筋とお尻に力を入れ、腰から下ろすのではなく、胸から下ろしていきましょう。
⑤胸を床につけなくてもいいので自分の限界まで下げていきます。
⑥ゆっくりと戻していきましょう。
回数としてはできれば10回×3セット。
難しければ回数を減らしてみてチャレンジして下さい。
かなりきついと思いますが理想の自分を手に入れる為頑張りましょう！
次回は胸にフォーカスを当てた腕立て伏せです。
「夜回りファイター戸井田カツヤ」！是非チャンネル登録お願いいたします。
トイカツ道場オリジナルプロテイン「美生活習慣」絶賛販売中！
→https://tkdj.net/news/archives/42240?bnr=PRO
スポーツクラブNAS若葉台とトイカツ道場全店舗が両方使える「NASファイト会員」登場！
→https://tkdj.net/news/archives/40206
格闘技ジム×英会話「トイカツ英会話」！
→https://tkdj.net/news/archives/28096
各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
☆お近くの店舗を探す☆
「トイカツ道場代行情報」
代行情報はこちらから
→https://twitter.com/tkdj_daikou
『トイカツ道場』
・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！
・「都内最安値」→月謝8,800円（税込）
・「出稽古無料」→全43店舗通い放題！
・「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット550円！
この記事を書いた人
笹川順平
初心者の方でも分かりやすく丁寧な指導を心がけています！ 格闘技で楽しく、健康的な毎日を送りましょう！
カテゴリー/タグ
-
2024.11.23 インストラクター
13
-
2024.11.23 インストラクター
17
-
2024.11.23 インストラクター
7
-
2024.11.22 インストラクター
56
-
2024.11.22 インストラクター
60
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
