安齋 厚
有酸素運動
436有酸素運動って何？
長時間継続できる軽度の負荷をかけた運動です。
代表的なのは、
ランニング、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど
有酸素運動って何分やればいいの？
運動をすると体脂肪が分解されて血中に放出されますが、
大体20分くらいからこの分解が早まってくると言われています。
ということは20分以上しないと痩せない？
ただ時間で決めてしまうのではなく個人差もあるので、時間があるならば30分以上行うのが理想です。
有酸素運動で痩せる特徴には、継続して行う、ということ。
出来る限り毎日行なうのが理想です。
脂肪を減らしたいというだけの方は有酸素運動がおすすめですが、
エネルギー不足の状態で有酸素運動を行うと、筋肉が分解されるため、
結果としては筋肉量の減少が起こる可能性が高いです。
なので無酸素運動も取り入れてダイエットしていくことをおすすめします。
ファイティングラボ仙台では、
キックボクシングをメインにクラスを行っております。
キックボクシングのクラスは有酸素運動と無酸素運動、どちらも得ることができます。
運動を全くしていなかった方が週に２回レッスンを受けただけで、
１ヵ月で10キロも痩せるという結果が出ています。
※個人差はあります。
是非キックボクシングでダイエット始めましょう！！
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この記事を書いた人
安齋 厚
生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市
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