こんにちは秋葉原インストラクターの森口裕司です。

今回はダイエットとうまく付き合っていくための食事方法について書いていきたいと思います。

寝る前おなかがすいてるけどダイエットしているから我慢して寝ている。寝る前は何も食べないほうがいい。こんな風に思っている方に思っている方いると思います。

まず空腹で寝るのはやめましょう。筋肉の栄養を使い始めるのでむしろ痩せるのを妨げることになります。

ではラーメンや米などはいいのかと言われればもちろんだめです。食べてもいいものはダークチョコやバナナなどの睡眠効果を高める軽食、またはヨーグルトなどの消化が早い物などが適切です。

消化が悪いものは体内の滞在時間が長くそれだけで太ります。なのでおなかがすいたときは以上のものを適切な量食べましょう。食べすぎは結局デブのもととなります。

睡眠効果を高めればダイエット効果は上がります。痩せなくなったときは睡眠時間を必ず増やすようにしましょう。また睡眠効果を高めるためにバナナやダークチョコも寝る30分くらい前に食べるようにしましょう。

本気で痩せたいと思っている方は僕のブログを再度一通り読んでみてください。それだけで痩せる可能性は上がります。本気で痩せたい人だけね。

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この記事を書いた人

森口裕司

森口裕司

3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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