安齋 厚
ヒップアップに効果的な筋トレ
499大臀筋の下部、お尻の下の部分がキュッと引き締まっていると、
スタイルが良く見えるし、足が長く見えます。
今回ご紹介するのは
ヒップリフト
仰向けになり膝を曲げます。
お尻をゆっくり上にグッと引き締まるように上げましょう。
上げきったときに一度停止することをおすすめします。
下げるときもゆっくり行いましょう。
呼吸は上げるときにゆっくり吐くようにしましょう。
最初は15回3セット程度から始めましょう！
慣れてきたら
片足ヒップリフト
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この記事を書いた人
安齋 厚
生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市
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