安齋 厚

安齋 厚

2019.09.06

ヒップアップに効果的な筋トレ

view529

大臀筋の下部、お尻の下の部分がキュッと引き締まっていると、
スタイルが良く見えるし、足が長く見えます。

今回ご紹介するのは

ヒップリフト

仰向けになり膝を曲げます。
お尻をゆっくり上にグッと引き締まるように上げましょう。
上げきったときに一度停止することをおすすめします。
下げるときもゆっくり行いましょう。
呼吸は上げるときにゆっくり吐くようにしましょう。

最初は15回3セット程度から始めましょう！

慣れてきたら

片足ヒップリフト

私の毎週水曜19時からの美脚トレーニングクラスでも行っております。
自宅でも簡単にできるので是非お試しください！！

ファイトフィット北千住5/1オープン！
→https://tkdj.net/dojo/kitasenju/

ファイトファイトフィット新宿歌舞伎町5/15オープン！
→https://tkdj.net/dojo/shinjuku3/

ファイティングラボ新座AKZA5/1リニューアルオープン！
→https://tkdj.net/dojo/akza/

☆お近くの店舗を探す☆
→https://tkdj.net/dojo/

『トイカツ道場』
・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！
・「都内最安値」→月謝8,640円（税込）
・「出稽古無料」→全43店舗通い放題！
・「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円！
【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/

関連記事

この記事を書いた人

安齋 厚

安齋 厚

生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市

カテゴリー/タグ

ダイエット トレーニング

週間ランキング

２月時間割をお知らせいたします。

view609

「年間スポーツ保険無料キャンペーン」のお知らせ

view364

『ファイトフィットオンラインFit』オンラインで英会話も習い放題！

view317

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！