岡山直樹
キックボクシングとダイエット効果
42皆さん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！
4月に入り新生活をスタートさせた方も多いと思いますが、
ここで改めてキックボクシングとダイエットについてお話させていただきますね！
① 全身運動で高カロリー消費
キックボクシングは、腕・脚・お腹・背中など全身を使うため、短時間でもかなりのカロリーを消費します。1時間あたり500〜1000kcal消費することも！
② 有酸素運動＋無酸素運動のハイブリッド
パンチやキックの連続動作は、有酸素運動と無酸素運動の要素を両方含んでおり、脂肪燃焼と筋力アップの両方に効果的です。
③ 代謝がアップする
継続的に行うことで筋肉量が増え、基礎代謝も上がります。運動していない時でも脂肪が燃えやすい体に！
④ ストレス発散で「食べすぎ」防止に
サンドバッグに思いっきりパンチやキックをすることで、日頃のストレスが発散され、つい食べすぎてしまう「ストレス食い」も防げます。
3. 初心者が始めやすい理由
- 未経験でもOKなクラスが多い
- シェイプアップ目的の女性向けクラスもあり
- マンツーマン指導やグループレッスンが選べる
- 必要な道具は最小限（グローブ・シューズ・動きやすい服装）
4. 効果を実感するには？続けるコツ
- 週2〜3回のペースで継続する
- 食事も見直す（高タンパク・低脂質）
- モチベーション維持のために体の変化を記録
- 仲間と一緒に始めると続けやすい
皆さんにお会いできることを楽しみにしております！
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
