嵐士
UFCファイターの調整方法
75試合が近づいてきましたアラシです！
先日、減量セミナーに参加してきました。
そこで学んだ、トップのUFCファイターが実際に行なっている減量方法や、
調整方法について書いていこうかと思います。
サプリを使う
減量の際、まずやる事といえば脂肪を削ります。
脂肪を削る際、筋肉をできるだけ落とさないように効率よく脂肪を削っていきます。
このサプリたちについてはここで全て詳しくは話せないのですが、ダイエットにも応用できます。
運動の60分前に、カフェイン、カプサイシン、CLA（共役リノール酸）などの成分が入ったサプリを摂るのが
脂肪燃焼を促進してくれるようです。
試合後は減量で落ちた筋肉を戻す
どんなに上手に減量したとしても、筋肉は多少減ってしまうらしいです。
そのため、ファイターは試合後にすぐウエイトトレーニングを再開するとのこと。
筋肉量が多いと水抜き幅も多くできるので、必ず必要です！
まとめ
今回はさわりだけ書きましたが、またいつかセミナーで聞いたことを共有していきたいと思います。
次の内容は「チートデイ」について書きます。
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