横田知之

横田知之

2017.04.27

身体作り④僕の減量方法

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おはようございます(^_^)

昨日、１人カラオケをしたよこたです！

前回の記事では朝のグリーンスムージーまで書きました✨

今回は昼御飯と夜ご飯です！

朝はスムージーのみで、それをこまめに飲んでいるので空腹の時間をつくらないことで血糖値が安定しています。

なのでお腹すいてないときもあり、昼はその日によって調整(^^)

夜は食事をする予定がある場合、いつもよりスムージーを多目につくって昼もスムージーの時にしたりします。

夜は食事を控えられる場合は揚げ物、粉もの、麺類等明らかに太りそうなもの以外は食べてましたよ(^^)。

夜は家で１人鍋や近くのヤギ料理出してる店でヤギ汁やヤギ刺しを食べりしました！とにかく低カロリー高タンパクしつ的な感じで笑

もし付き合いなどで夜に食べなければいけない場合は次の日は１日グリーンスムージーにしてリカバリーをする！

そんな感じて朝はスムージー、昼、夜はその日によって調整することで、最後まで食べながら落としていました！

万が一体重が落ちなくて困ったときに、いつで水抜もできるように普段からの水たくさん飲みます。

その生活を1ヶ月半くらい続けながら6~7kgを落としてました！

最後の方は夜どうしても食べたいときは少しお風呂に長めには入ったり、銭湯で少し汗かいて、その分なにかを食べてできるだけストレスを溜めないようにしていました笑

減量が本当にきつい選手に比べれば落とす量も少ないし、落とせるものが多いから笑？なのかもしれないですが、試合前も殆ど普段と変わらずピリピリせずに試合に挑めてました(^^;

とりあえず僕の減量方法はこんな感じです🙆

 

ご質問などある方はファイティングラボ高田馬場かファイトフィット新宿西口駅前で聞いてください🎵

 

よこたでした！

 

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横田知之

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ボクシングの細かい技術と身体の使い方。 自己紹介:ボクシング大好きです。ボクシング歴は10年以上です！みなさんにボクシングの楽しさを伝えながら楽しみたいです！よろしくお願いします。

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