こんにちはトイカツインストラクターの森口裕司です。

みなさんはベジファーストという言葉をご存知でしょうか？

野菜を最初に食べるという事ですね。野菜を先に食べると血糖値の上昇がなだらかなため減少もなだらかになり空腹になるまでに時間がかかるというものです。

それではカーボラストというものはご存知でしょうか？

カーボとはいわゆる炭水化物です。米、小麦はもちろんのこと、そば、芋類、果物までです。

これらを最後に食べるという考え方です。おかずを食べきってから白米を…というのはあまりに極端なのですが、野菜や副菜主菜を口にした後に食べるといいです。

最初に野菜を食べて主菜を食べ主食をたべるというのが痩せる際にはむいた食べ方ですので気にしてみてください。


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3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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