こんにちはトイカツインストラクターの森口裕司です。

体に気を使ってる方がこのブログを見てる方の中には多いと思います。

体に気を使ってる方の中にはタンパク質を多量に摂取するよう心がけている方が多いと思います。大体自分の体重の1.5倍から2倍の量摂取するといいと言われていますね。運動してる人は2倍とるといいですかね。

まぁそんな中でプロテインは必ず飲まなければいけないと言えるくらいには便利なものなのですが他のタンパク質は何からとっていますか？

おそらく鶏肉だったり、ブロッコリーだったり、卵から摂取する方が多いかと思います。鶏肉や卵を摂取する際により効率的に栄養を摂取できる食べ方というものがそれぞれ存在します。

これらを紹介していきたいと思います。

まず簡単な卵からいきましょう。

卵ですが食べ方として３つ思いつくと思います。１つ目はTKGなどでもお馴染み生卵、2つ目は何に乗せても美味しい温泉卵(半熟卵)、３つ目はゆで卵です。

それぞれ違う効果を体にもたらしてくれますが、タンパク質を吸収するという点で最も優れた食べ方は温泉卵です。

卵の栄養の吸収率では生卵が51%であるのに対して半熟卵は91%も吸収してくれます。

生卵を１０個必死に飲み込んで得た栄養は半熟卵を6個無理せず食べる方がいいということですね。

ならみんな温泉卵を食べますよね？コストもかからないし。

温泉卵を積極的に摂取してタンパク質を無理なく吸収しましょう。

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3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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