小谷崎徹
適量を知って美味しくボディメイク♬
23みなさんこんにちは！
ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
2025年がスタートして10日程が経過しましたがお正月太りは解消できたでしょうか？
冬の寒い時期は身体は動かしにくいのに美味しい物が多くてカロリーオーバーで太ってしまうのはよくある話ですね💦
人は生きる為にはカロリーが必要なので、食べる事は悪い事ではありません！
適量さえ守れていれば基本的には好きな物を食べて問題ないと思います☆彡
その適量は一般的には女性が1200kcal、男性が1500kcalと言われています！
実際には日常生活である程度は身体を動かすのでこの数値の1.5倍ほどのカロリーを消費することになります！
この適量を守れれば良いのですが、食品のカロリーなんて栄養士でもない限りは普通は分かりません💦
しかし今はスーパーなどで販売されているほとんどの食品にカロリーが表示されているので、こちらを見て自分の適量を守りながら美味しく食べて楽しく健康的な身体を目指しましょう♬
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
使用した材料
絹豆腐・・・150g
卵・・・2個
白だし・・・大さじ1
みりん・・・大さじ2
砂糖・・・大さじ1/2
刻みネギ・・・適量
ぷるぷる食感が美味しい簡単レシピをお試しあれ～～♬
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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