小谷崎徹

小谷崎徹

2023.11.11

「卵」のパワー！！

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

皆さんはタンパク質が豊富な食品と聞くと何を思い浮かべますか？

恐らく９割以上の方が「肉」と答えると思います！

タンパク質＝肉

↑これは間違いではありませんが、肉だけでなくその他にもタンパク質豊富な食品はあります！

今回はその中の一つである「卵」についてご紹介します☆彡

タンパク質食材の中で最もポピュラーで手軽に利用できるのが卵と言われていますが、ボディビルダーやダイエット中の方の中には卵黄を避けて卵白だけを食べる方もいるようです💦

卵黄に含まれるカロリーが気になるというのが大きな理由なのですが、卵は全卵を食べてこそ「スーパープロテイン」と言える食材なんです！！

全卵は吸収が良く、タンパク質だけでなく抗酸化物質やビタミン類、脂質、ミネラルなどを豊富に含む万能食材なので、卵白のみという食べ方は僕はおすすめしません！！！

高価なサプリメントを摂取するのも良いですが、皆さんの周りには素晴らしい食材がたくさんあるので普段摂取する食材を見直してみるのも良いかもしれませんね☆彡

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

パスタ・・・100g

水・・・200ml

コンソメの素・・・大さじ1

牛乳・・・100ml

ツナ缶・・・１つ

青のり・・・大さじ1

マヨネーズ・・・大さじ1

醤油・・・大さじ1/2

まずは、耐熱容器に半分に折ったパスタ、水、コンソメを入れて袋に記載されてる茹で時間分レンジで加熱します☆彡
レンジから取り出し、軽く混ぜたら、牛乳、油を切ったツナ缶、青のり、マヨネーズ、醤油を入れ再度混ぜて600wで2分加熱します♬
器に盛り付ければあっという間に美味しい「青のりツナマヨパスタ」の完成💛

使用する調理器具はレンジのみ、器に盛り付けても良いですが、耐熱容器のままなら洗い物も少なくて済む、簡単レシピをお試しあれ～～♬

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小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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