小谷崎徹

小谷崎徹

2023.09.16

お菓子は食べても良いのか悪いのか？

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイドのとおるっちです♬

皆さんはふとした時に小腹が空いてお菓子を食べたいなと思った事はありませんか？

恐らくほとんどの方が食べたいと思った経験があると思います💦

だけどダイエット中だし食べて良いのかなと思いますよね？

答えは「YES」食べて良いんです！

もちろん食べ過ぎは論外ですし、格闘技などの試合前の方などは節制する必要はありますが、基本的には食べても大丈夫です☆彡

では、洋菓子と和菓子はどちらが良いのか？

これは和菓子の方をオススメします！

洋菓子と比べ和菓子は脂質が低い物が多いからです☆彡

もちろん和菓子でもバターなどを使った高脂質の物もあるので全ての和菓子が低脂質という訳ではありませんが、運動後に食べるのであれば低脂質で手軽に食べられる大福や羊かんなどがオススメですね♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

鶏胸肉・・・２００ｇ

片栗粉・・・大さじ2

サニーレタス・・・適量

酒・・・小さじ1

砂糖・・・適量

塩・・・適量

白炒りごま・・・大さじ1

醤油・・・大さじ1

酢・・・大さじ1

油・・・適量

今回も簡単に作れる鶏胸肉を使ったレシピです☆彡
フォークで穴を開け、一口サイズにカットした胸肉に酒、砂糖、塩を揉みこみ片栗粉をまぶします♬
ボウルに炒りゴマ、砂糖、醤油、酢を混ぜてタレ作り🥣
多めの油を熱したフライパンで胸肉を2分ほど焼き、裏返して3分ほど火が通るまで焼きます🔥
こんな感じですね♬
胸肉とタレを混ぜて1～2分ほど置いたら再び全体を混ぜてとろみを出します☆彡
サニーレタスを敷いたお皿に盛り付け、好みで刻みネギを散らせば美味しい「鶏胸肉のゴマ甘酢和え」の完成💛

ゴマの香りと程よい酸味で残暑が厳しい日でも食べられる簡単レシピをお試しあれ～～♬

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小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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