小谷崎徹

小谷崎徹

2023.09.23

知られざる野菜のパワー💪

view181

みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイドのとおるっちです♬

皆さんはトレーニング後の栄養補給というと何を思い浮かべますか？

恐らくほとんどの方がプロテインと答えるのではないでしょうか？

もちろんプロテイン（タンパク質）は身体作りをする上で非常に重要な物なので積極的に摂取して欲しいですが、それだけでは勿体ないので、今回はおすすめの野菜を紹介しようと思います☆彡

トレーニング後に鶏肉と一緒にブロッコリーを食べている人を見た事はありますか？

ブロッコリーはタンパク質の含有量が100gあたり4gと野菜の中では多い方に入ります♬

その他にもビタミンB1、B6、ﾋﾞﾀﾐﾝCも豊富に含まれているのでおすすめですね☆彡

ポパイが食べるイメージを持つ人も多いであろう、ほうれん草に含まれる硝酸塩は一酸化窒素の生成を促す為、トレーニング効果を高める事が期待できます♬

その他にタンパク質が豊富な豆類もおすすめなので、居酒屋に行く時には枝豆を頼むが良いと思います☆彡

いつもとは違う栄養を取り入れて、違った角度から自分の身体にアプローチしてみるのも良いかもしれませんね♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

牛肉切り落とし・・・200g

ズッキーニ・・・1本

黄パプリカ・・・1/2個

ミニトマト・・・6個分

ウスターソース・・・大さじ1･5

酒・・・大さじ1/2

醤油・・・大さじ1/2

砂糖・・・大さじ1/2

水・・・大さじ1

今回は肉も野菜も両方摂取できるレシピですよ~♬
食べやすいサイズにカットした牛肉にソース、酒、醤油、砂糖を混ぜてよく揉みこみます☆彡
フライパンに具材を並べ、最後にミニトマトを乗せたら水を回し入れて蓋をして中火にかけます🔥
蒸気が上がってきたら弱火にして火が通るまで7分程じっくり蒸し焼きにします🔥
フライパンごとテーブルに乗せて好みで刻みネギを散らせば美味しい「牛肉と野菜のフライパン蒸し」の完成💛

牛肉のコクと野菜の旨味が効いた簡単蒸し焼きレシピをお試しあれ～～♬

◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/

◆『ファイトフィット新潟海老ケ瀬インター前』
2023年7月17日オープン！
海老ヶ瀬インター降りてすぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/niigata2/

◆『ファイトフィット仙台一番町』
2023年7月10日オープン！
「青葉通一番町駅」南1出口より徒歩3分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/sendai2/

◆『ファイティングラボ和光』
◆『トイカツグラップリング和光』
2023年6月5日オープン！
「和光市駅」から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
ファイティングラボ和光→https://tkdj.net/dojo/wako/
トイカツグラップリング和光→https://tkdj.net/dojo/wako2/

◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01

◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096

◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/

◆全国に56店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/

【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
②『一週間無料退会保証』→入会日から一週間（7日間）以内は無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全56店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

冷え性を改善しよう!!

view580

11月時間割をお知らせいたします。

view397

マスボクシングの定義

view345

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！