小谷崎徹

小谷崎徹

2024.12.06

自分なりの睡眠の質を高める方法zzz

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

皆さんは夜にぐっすり眠る為に行っている習慣はありますか？

ゆっくりお風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、ストレッチをしたりと様々な方法があるかと思います☆彡

僕の場合はイメージトレーニング（というよりほとんど妄想）をしています(笑)

スポーツや音楽など、どんなジャンルでも良いので自分が好きな分野でスーパースターとして大活躍しているのを想像しています♬

但し、最初からスターだと面白くないのでスポーツであれば一度も試合に勝った事が無いような弱小チームからスタートして徐々にのし上がっていくというサクセスストーリー思い描きながら目を閉じていると楽しくて気づいたらぐっすり眠って朝になっていたりします♬

睡眠の質というのは日常生活においても運動のパフォーマンスを上げる際にも非常に大きく関わってくる要素なので、自分に合った睡眠の質を高める方法を探してみては如何でしょうか？

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

木綿豆腐・・・1丁

刻みネギ・・・適量

砂糖・・・大さじ2

醤油・・・大さじ2

お酢・・・大さじ4

水・・・大さじ4

鶏ガラスープ・・・小さじ2

レモン汁・・・小さじ1

豆板醤・・・小さじ1/2

にんにく・・・小さじ1

生姜・・・小さじ1

ごま油・・・小さじ1

今回は簡単で意外とヘルシーな中華料理です♬
豆腐を食べやすい大きさにカットします♬
豆腐とネギ以外の材料を混ぜてタレを作ります☆彡
豆腐の全面に小麦粉を塗します☆彡
油を熱したフライパンに並べて全面をこんがりと揚げ焼きにします🔥
良い色になってきました♬
お皿に盛り付けてタレとネギを散らせば美味しい「油淋豆腐」の完成💛

油淋鶏の豆腐バージョン！小麦粉を塗して揚げ焼きするだけの簡単レシピをお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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