小谷崎徹

小谷崎徹

2024.10.04

免疫力強化の為に!

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みなさんこんにちは!

ファイトフィット横浜ポートサイド&ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

皆さんはトレーニングを継続する為に免疫力をどれくらい意識できていますか?

免疫力が低下すれば体調を崩しやすくなり、トレーニングが継続しにくくなってしまいます💦

と言っても運動以外で免疫力を低下させない為にはどうしたら良いのか分からない方が多数だと思います!

大事なことは数多くありますが、僕はバランスの取れた食事が最も大切だと思います☆彡

様々な種類の野菜や果物、全穀物、豆類を含むタンパク質食材を使った料理を普段からしっかり食べるようにして特定の栄養素に偏らずにまんべんなく色んな食材を摂る事でたくさんの栄養素を取り込めます!

毎日それを続けるのが大変な場合はサプリメントを利用するのも良いと思いますので、みなさんも免疫力を高めて健康ライフを送りましょう♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

鶏もも肉・・・300g

れんこん・・・150g

片栗粉・・・大さじ4

サラダ油・・・大さじ3

醤油・・・小さじ1

酒・・・小さじ2

にんにくチューブ・・・3cm

塩コショウ・・・少々

マヨネーズ・・・大さじ4

ケチャップ・・・大さじ1

酢・・・小さじ1

砂糖・・・小さじ1

刻みネギ・・・お好み

黒コショウ・・・お好み

今回はシャキシャキ食感が美味しいバランスの取れたレシピです♬
鶏肉は一口大、れんこんは1cm幅の半月切りにします☆彡
袋に鶏肉、れんこん、醤油、酒、にんにく、塩コショウを入れてよく揉みこみます♬
更に片栗粉を入れて全体に塗します☆彡
油をひいたフライパンで全体をこんがり揚げ焼きにします🔥
既に美味しそう♬
ボウルにマヨネーズ、ケチャップ、酢、砂糖、塩コショウを混ぜてソース作り☆彡
焼きあがった具材をソースに絡めます♬
お皿に盛り付けてお好みでネギと黒コショウを乗せれば美味しい「れんこん鶏マヨ」の完成💛

シャキシャキ食感とマヨのコクが最高な簡単レシピをお試しあれ~~♬

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この記事を書いた人

小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう!!

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