小林準

小林準

2021.12.12

キックボクシングはストレッチでうまくなる!?

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ファイティングラボバンコクのKOBA(小林準)です。

12月の勤務日程です。

✅バンコク 月~土

✅オンライン (月曜20時 初心者キックボクシング)

キックボクシングにおいて思ったようなフォームで

打ったり蹴ったりできないと思うことはありませんか。

キックボクシングはストレッチでうまくなる!?

キックボクシングで思うように打ったり蹴ったりできない場合は、

正しいフォームをそもそも知らない(勘違いしている)、

あるいは

動かそうと思っても思うように動かない

のどちらかである場合が多いです。

正しいフォームについては

ぜひ各インストラクターに確認してみてください。

思うように動かせない場合は、

無駄な力が入りすぎているか、

そもそもカラダが硬い場合が多いです。

無駄な力が入りすぎている場合は、

ゆっくりと正しいフォームを確認して、

30%→50%→70%→100%のように

徐々に力を入れていくようにしていくと、

正しいフォームを身につけやすいです。

カラダが硬い場合は、

まずストレッチからしっかり行いましょう。

キックボクシングで行いたいストレッチとは

キックボクシングのストレッチと言いますか、

そもそもカラダには大小600を超える筋肉があると言われています。

普段の生活の中で、

動く機会が少なくなっていくと、

筋肉が硬くなり思うように動かせなくなってきます。

キックボクシングでは、

特に肩甲骨周りと股関節周りのストレッチが大切です。

パンチを打ったり、

キックを蹴ったりする際に、

肩甲骨周りや股関節周りが柔軟に動かせると

動きがスムーズになります。

オンラインレッスンの初心者キックボクシングクラスでも、

肩甲骨と股関節のストレッチや準備運動を取り入れています。

気になる方はぜひご受講ください。

キックボクシングのストレッチまとめ

キックボクシングでのストレッチは

必要以上に筋肉を柔軟にするというよりは、

それぞれの筋肉を分割して動かせるように行うことが重要です。

正しいフォームはわかっているつもりでも、

うまくカラダを動かせない場合は、

肩甲骨周りと股関節周りをストレッチして柔軟にしましょう。

ファイティングラボバンコク

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そのため、初心者の方でも

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小林準

「ファイティングラボバンコク」に勤務している小林です。会員さんが楽しめるように取り組んでいきます。よろしくお願いいたします。

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