ファイティングラボバンコクのKOBA(小林準)です。
12月の勤務日程です。
✅バンコク 月～土
✅オンライン (月曜20時 初心者キックボクシング)
キックボクシングにおいて思ったようなフォームで
打ったり蹴ったりできないと思うことはありませんか。
キックボクシングはストレッチでうまくなる！？
キックボクシングで思うように打ったり蹴ったりできない場合は、
✅正しいフォームをそもそも知らない(勘違いしている)、
あるいは
✅動かそうと思っても思うように動かない
のどちらかである場合が多いです。
正しいフォームについては
ぜひ各インストラクターに確認してみてください。
思うように動かせない場合は、
無駄な力が入りすぎているか、
そもそもカラダが硬い場合が多いです。
無駄な力が入りすぎている場合は、
ゆっくりと正しいフォームを確認して、
30％→50％→70％→100％のように
徐々に力を入れていくようにしていくと、
正しいフォームを身につけやすいです。
カラダが硬い場合は、
まずストレッチからしっかり行いましょう。
キックボクシングで行いたいストレッチとは
キックボクシングのストレッチと言いますか、
そもそもカラダには大小600を超える筋肉があると言われています。
普段の生活の中で、
動く機会が少なくなっていくと、
筋肉が硬くなり思うように動かせなくなってきます。
キックボクシングでは、
特に肩甲骨周りと股関節周りのストレッチが大切です。
パンチを打ったり、
キックを蹴ったりする際に、
肩甲骨周りや股関節周りが柔軟に動かせると
動きがスムーズになります。
オンラインレッスンの初心者キックボクシングクラスでも、
肩甲骨と股関節のストレッチや準備運動を取り入れています。
気になる方はぜひご受講ください。
キックボクシングのストレッチまとめ
キックボクシングでのストレッチは
必要以上に筋肉を柔軟にするというよりは、
それぞれの筋肉を分割して動かせるように行うことが重要です。
正しいフォームはわかっているつもりでも、
うまくカラダを動かせない場合は、
肩甲骨周りと股関節周りをストレッチして柔軟にしましょう。
ファイティングラボバンコク
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そのため、初心者の方でも
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ファイティングラボバンコクでは
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この記事を書いた人
小林準
「ファイティングラボバンコク」に勤務している小林です。会員さんが楽しめるように取り組んでいきます。よろしくお願いいたします。
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