佐々木 康博

佐々木 康博

2021.01.01

スピード【速筋】だけを強化する練習!

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こんにちは、佐々木です。

本日はスピードだけを強化する練習です。

皆さん人間は自身の一番最速の動きをなん秒間動き続けられるかお分かりですか❓

個人差はありますが、5秒から7秒です。

格闘技はスピード、持久力両方、必要です。

特に倒すパンチ、キックは速筋です。

30ラッシュや、800メールダッシュは、スピードより、持久力【遅筋】の強化になります。

スピードだけを鍛える場合、5秒程度自身の全力最速で動けるセット練習をしましょう。

【例】

30メートルダッシュ×10

サンドバック5秒×20

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この記事を書いた人

佐々木 康博

佐々木 康博

1983年、青森県大間町出身、浜育ち。 16歳からボクシングを始め、19歳でプロデビュー。 打たれても打ち返す、元A級のじょっぱりボクサー! 現役時はインファイター、引退してからは安全面を考え、アウトボクシングを心掛けている。 独特な方言を交えながら、その人に合ったボクシングを指導します!

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