佐々木 康博

佐々木 康博

2020.10.30

減量、ダイエット時は自分の停滞期を理解しましょう。

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こんにちは、ファイティンラボ仙台で代表をさせていただいております佐々木です。

今回は、

【停滞期】

ダイエット、減量時、運動、食事制限しても体重が減少しない期間です。

特に格闘技は体重を決められた期間まで落とさなければなりません。

よく、減量未経験のデビュー戦の格闘家に見られるのが、、

減量を始めて最初の段階、激しい練習、食事制限もしているのに、体重が減らない、、

そこで、さらに食事量を必要以上に減らしてしまい、練習量を増やしてしまい、オーバーワーク、ストレスで試合の為の練習ではなく、減量の為の練習になってしまうケースもあります。

いくら、食事制限してもすぐは落ちません。

最初の停滞期は人それぞれことなりますが、

一週間か10日はみてください。

想像以上に【ガクッ】と体重がおちます。

無理せず経験し自分の停滞期を知ってください。

調整も経験のひとつです。

最初の停滞期を終えて次の停滞期の方がながくなります。

とくに、

試合の為に減量している格闘家より、ダイエット目的の方の方がかなり長い期間、停滞期が長くなります。

試合の為に激しい練習をしているわけでもない為、２度目の停滞期は長く、ここで精神的に、辛くなり挫折してしまい、リバウンドをしてしまいます。

ここで、注意する点は、

焦らない、無理に食事量を減らさない、必ず体重は一定の期間を越えたら減ると理解しておくこと

食事を減らすのではなく、質をかえてみるとかしたらいいと思います。

気分転換ですね！

運動も無理なく楽しく続けることが大切です。

運動しないで痩せるダイエットなんてないと思ってください。

挫折を利用したお気軽ダイエットには騙されないでください。

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この記事を書いた人

佐々木 康博

佐々木 康博

1983年、青森県大間町出身、浜育ち。 16歳からボクシングを始め、19歳でプロデビュー。 打たれても打ち返す、元A級のじょっぱりボクサー！ 現役時はインファイター、引退してからは安全面を考え、アウトボクシングを心掛けている。 独特な方言を交えながら、その人に合ったボクシングを指導します！

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