佐々木 康博

佐々木 康博

2020.12.24

パンチのフォームを意識しての腕立ての方法、

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こんにちは、ファイティンラボ仙台で代表をさせて頂いております佐々木です。

今回は、パンチのフォームを意識した腕立てを説明いたします。

こちらの写真、上下の違いに気づきますか❓

パンチは足腰【背中】肩を回転させて拳をつきだします。

【前腕】だけのちからだけで打つのではありません。

パンチを打つ腕と言うのは、前腕だけではなく、【左右の肩甲骨の中心から手を拳まで一直線に伸ばした状態を腕と例えます】

通常の腕立ては色々ありますが、前腕に負荷をかけます。

通常の腕立て⤵

前腕だけを鍛えるだけなら良いですがパンチは足腰を使い背中から前腕まで回転しなくてはいけません。

パンチに例えるなら手打ちの状態です。

そこでこちらの腕立て、通常の腕立てとは違い、腕を曲げずに、前腕を伸ばしたまま肩甲骨まわりの伸縮運動だけでする腕立てです⤵

出来ればパンチと同じで片手は上に動かさずに、ガードし顔は動かさない方がよいです。

こちらをやることによって前腕だけではなく上半身全体を意識できるようになります。

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この記事を書いた人

佐々木 康博

佐々木 康博

1983年、青森県大間町出身、浜育ち。 16歳からボクシングを始め、19歳でプロデビュー。 打たれても打ち返す、元A級のじょっぱりボクサー! 現役時はインファイター、引退してからは安全面を考え、アウトボクシングを心掛けている。 独特な方言を交えながら、その人に合ったボクシングを指導します!

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