森口裕司
身体がなかなか変わらない？そんな時はこれ… 3ヶ月で20kg、1年で30kg痩せた僕のダイエット方法41
287こんにちはトイカツインストラクターの森口です。
身体が変わらないとお悩みの方…少なくともこのブログを見ている方の中にはそういう方が多いと思います。
様々な理由が考えられます。
まずシンプルに運動量が足りていない。ダイエットというものはざっくりいうと
(摂取カロリー)−(消費カロリー)です。なので痩せたければ摂取カロリーを落として代謝を上げたり、運動したりして自分の消費カロリーを上げる。これが分かりやすいです。
ただ闇雲に摂取カロリーを抑えれば、痩せてもリバウンドします。それを抑えるために運動をしながら適度な食事を取る必要があります。
ではどんな運動が効率的かですが、俗に言う有酸素運動が早く脂肪が落ちます。ただ筋肉も同時にある程度落ちていきます。それを未然に防ぐためにプロテインなどでタンパク質を摂取する必要があります。脂肪を落とすには筋トレより有酸素の方が早く落ちていきますね。
そして体重が落ちなくなってきたなと言う方は普段やらない運動、動きを取り入れるようにしてください。例えば縄跳苦手で普段やらないとか腕トレはきついからやっていないとか、そういった方は必ずそれをするようにしましょう。なぜ嫌なのかというと出来ないとか苦手とかそう言った理由だと思います。逆に言うと伸び代があるということです。
同じ動きばかりしていてはエネルギー消費が効率的に行われてしまい、その運動では痩せにくくなっていきます。普段使っている筋肉をつかうだけですからね。
それが嫌な方はパーソナルシステムを利用して自分を指名してください。痩せるために必要なことを逐一伝えていきます。都内全域で受け付けていますのでよろしくお願いします。
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この記事を書いた人
森口裕司
3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください
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