こんにちはトイカツインストラクターの森口です。

タンパク質って筋肉を構成する物質なわけですがどんな食材を想像しますか？鶏肉？魚？プロテイン？

実は知らない人が多いだけで野菜にもタンパク質が存在します。

肉や魚に比べれば微量にはなりますが、あるわけです。そして油などと同様で動物性のものや植物性のものがタンパク質にも存在します。

ぶっちゃけ自分は意欲的にこれらを摂取していたわけではありませんが、それでも食べながら生活はしていました。アスリートやボディビルダーの方々もこれらを愛用し、筋肉量増加、減量に励んでいます。

まずその中でも個人的にかなり重宝された扱いを受けていると思うのがブロッコリーです。

栄養価も他のものと比べても高く、また何より食感がしっかりしています。女性ならば美肌効果も高く、デトックス効果もあり、便通も良くなる。。。ぶっちゃけ最強です。

食べるときは蒸して食べた方がいいのですが、僕は鍋を愛用していたので蒸さずに茹でて、ポトフやシチューに大量にぶち込んで食べていました。

他の調理法より格段に美味しい食べ方だと思っています。

次が枝豆です。調理も簡単。塩を振るだけでうまいので簡単に植物性タンパク質を取りたければこれが1番早いと思います。

このようにいろいろなタンパク質を摂取して痩せやすい体づくりを目指しましょう。

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森口裕司

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3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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