こんにちはトイカツインストラクターの森口です。

格闘技をしながらダイエットをする。とても素晴らしいことだと思います。しかしその上で勘違いしてはならないことがいくつかあります。格闘技をしながらなら楽に痩せられる。と思っている方もいるかもしれませんが、楽しく痩せることはできても楽には痩せられないと個人的には思っています。

楽しいことをした結果痩せる=楽ということなら楽だとは思います。

メッツ値というものがあります。身体の運動時の消費カロリーが安静時の何倍になるかという差を表すものです。

簡単に言うとどのくらいの強度で運動してるかの差になります。強度の差はスピードやその運動に使う身体のパワーでほとんど決まります。

つまりシャドーをゆっくりやったりサンドバッグを程良いレベルで蹴ったり殴ったりしても効果は低いのです。

できるだけシャドーをやる時は早く動くように意識して、サンドバッグを叩く時はスピードよりパワーを使うよう意識するとかなり疲れると思いますが痩せる近道はそこにあります。

長々と痩せる努力をするより短い時間できちっと終わらせる方が良くないですか?

暑い夏になりますがもっと熱い気持ちを持って頑張りましょう。

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この記事を書いた人

森口裕司

森口裕司

3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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