こんにちはトイカツインストラクターの森口です。

今回のテーマは部分太りです。これを見ている方の中にも非常に多いと思います。

腕は細いのに足が太い。

足は細いのに胴回りの肉が落ちない。

こういった悩みを持っている方が多いのではないでしょうか?

まずなんでその場所が太っているかというのにはいくつか理由があります。それを改善しましょう。

一つ目は誰もが思いつくであろうその部位一帯の筋力がない。筋肉があれば脂肪があったところで引き締まって見えます。ボディビルダーがいい証拠です。彼らは大会に出る時以外は体を大きくするために蓄えます。中には脂肪がついてしまうこともあるでしょう。それでもみなさんの目には引き締まって見えるはずです。

2つ目、その部位が可動していない。足、腹回りというのは意識しなければ動かないことが多い箇所です。

ボクシングが他の格闘技と比較して秀でている部分はフットワークです。手だけで行う格闘技でありながらもっとも脚を使う格闘技でしょう。しっかり足を動かすことでダイエット効果が期待できます。

次は胴回りです。格闘技は基本コンパクトに動くことでスピードを生み出し、バランスが崩れるのを防ぎます。しかし、気付けばコンパクトになりすぎて胴回りが全く動いてないこともあるのです。なので大きく動かすようにしましょう。小さい動きに大きい動きが加われば戦う幅は増え、腹回りの脂肪の幅は減ります。

自分が大きいと思う動きのさらに倍くらいうごくようにしてみましょう。しっかり回転を意識して動くようにしましょう。

以上のことに気を配れば痩せていけると思います。大きくダイナミックに筋肉をつける動きをしましょう。

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この記事を書いた人

森口裕司

森口裕司

3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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