佐々木 康博

佐々木 康博

2020.06.10

筋肉、骨、肌、脳、若返り効果抜群!

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こんにちは、佐々木です。

暖かくなってきて、コロナショックも、以前よりも少し落ち着き、ジムも入会者、や復会される方なども多くなり、活気が戻って来ました。

皆様ありがとうございます。

前にも書きましたが、仙台に来て、海産物についてのブログを良く書くようになりました。

自分は、10代の頃、青森、北海道の海で育ちましたので、海産物が大好きです。

今回も日本人なら是非食べたほうが良い海産物を紹介します。

シラス!

ファイティンラボ仙台がある1階の居酒屋ランチにシラス丼があり食しました。

筋トレ、シャドー、サンドバックうちなどを2時間ほど行った後行きました。

疲れている身体に心身共に、シラスの栄養が行き渡る感じかあり、とても元気になりました(^-^)

ではどんな効果があるのかご説明いたします。

1、骨

「しらすに含まれるカルシウムは、歯や骨の形成に必要な栄養成分です。

シラスには、カルシウムの吸収に必要な、ビタミンDが含まれていてダブル効果です。

ボクサーは拳を強化する上でとてもよいですね!

2、脳【精神】

しらすに含まれる成分はは、血圧に関わるホルモンに作用し、血管を拡張させ血液が固まるのを防ぎます。

脳細胞や脳神経が再生・修復されることで、鬱病やなどの精神病にも良いとされています。

格闘技の試合前など心身を安定させるのによいですね!

3、筋肉

タンパク質も豊富です。肉などは確かにタンパク質は多量に摂取できますが、人体に不要な脂肪なども体内に、入れこんでしまいます。

しかし、シラスの成分は、ビタミン豊富で、アミノ酸も豊富、筋肉形成だけではなく、筋肉痛緩和などの効果も期待できます。

4、肌、関節

しらすに含まれるエラスチンは、コラーゲンとともに皮膚の真皮、腱、血管壁等を構成している、たんぱく質です。肌のハリや弾力に影響があるとされている重要な成分です。また、関節などのにも良いとされています。いくら筋肉が、あっても、人体のベースとなる、骨、関節が弱かったら筋肉の意味がありません。エラスチンはコラーゲンと同様に加齢とともに減少してしまうものなので、「しらす」を
食べて美肌に気合いを入れましょう。

今回も、海の幸のブログを 書きました。

海産物を食べて表面だけではなく、中身も強く健康で。

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この記事を書いた人

佐々木 康博

佐々木 康博

1983年、青森県大間町出身、浜育ち。 16歳からボクシングを始め、19歳でプロデビュー。 打たれても打ち返す、元A級のじょっぱりボクサー! 現役時はインファイター、引退してからは安全面を考え、アウトボクシングを心掛けている。 独特な方言を交えながら、その人に合ったボクシングを指導します!

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