浦辺俊也
魚はやせる？太る？
245こんにちは！
ファイトフィット秋葉原、秋葉原駅前、六本木、オンライン、いろんな場所でレッスンを行なっている3店舗マネージャーの浦辺です！
今日のテーマは魚
皆さん、魚は食べますでしょうか？
魚はタンパク質も多く、なにより美味しいですよね！
でも、栄養価を見たことありますか？
脂質も多いですよね、、、
なので必然的にカロリーも高いです！
でもダイエットをしているなら積極的に食べてください！
なぜなら魚はダイエットを手助けしてくれます！
なんでカロリー高いのに手助けになるの？
純粋に考えたらカロリー高いから太りやすい食べ物ですよね？
その通りです！その考えで合ってます！
でも魚の脂は他とは違う脂なんです。
魚の脂にはオメガ脂肪酸(EPH、DHA)が含まれています。
この脂が脂肪燃焼を手助けしてくれます！
一日の摂取量
一日の摂取量はEPHとDHA合わせて大体1000mgぐらい取るといいと言われています。
魚にもよるんですが、サバ一匹食べれば問題ないでしょうね！
サプリメントもあるけど、、
サプリメントでもEPH DHAは売ってますが、最近だと、サプリメントは酸化しているため、サプリメントで摂取しても効果が無いと言われて言われてます、、、
ただ、今だに賛否両論議論されてるので一概に効果なしとも言えないです、、、
できれば魚を食べるのがベストですね！
魚の方が確実なのと、美味しいのでおすすめですね！
でもいくら痩せるからと言っても、カロリー自体は高いので食べ過ぎには注意しましょう！
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