石谷隆嘉

石谷隆嘉

2020.03.14

有酸素運動と無酸素運動を理解しましょう! その1

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こんにちは!

ファイトフィット柏代表の石谷です。

今回は有酸素について説明いたします。

先ず始めに、人間の体は酸素を使って(有酸素)または酸素を使わない(無酸素)方法でエネルギーを生み出します。

このエネルギー生産方法によって体への影響が異なるためプロセスを理解するとカロリーと脂肪を燃やし、筋力や持久力をつけるのが楽になります!

有酸素運動とは「他のエネルギー源に頼らなくても酸素だけで必要なエネルギーがまかなえる運動。」です。

外部から酸素を取り込み、血糖や体脂肪を燃焼させながら行います。

有酸素運動は心臓を鍛え、体が使う最大酸素量を増やすことで心血管系も強くするので持久力もつきます。

何より有酸素運動は高強度じゃないので故障のリスクも少なく頻度が多くても問題ないです!

次回は「無酸素運動」について説明いたします。

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石谷隆嘉

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