佐々木 康博
ボクシングのディフェンストレーニングは最高のダイエットメニューです。
1,617こんにちは佐々木です。
柔道を9年、
プロボクシングで15戦、
柔術8戦「青帯」
キックと総合格闘技は指導するために練習してます。
皆さん、ボクシングとキックボクシングでは、足を使える分キックボクシングのほうがカロリーを多く、消費でき、ダイエットに適してると思いがちですが、ボクシングのディフェンスもかなり下半身を使い、カロリーを消費します。
ダッキング、ウィービング
下半身を左右にシフト移動しながら上半身を左右上下に移動させ、パンチをディフェンスする動作です。
人間の筋肉は7割が下半身の筋肉です。
下半身の筋肉と下半身の有酸素運動を多く取り入れると確実に痩せます。
このディフェンスは、下半身全体を使い、同時に楽しく、有酸素運動が出来ます(^o^)
攻撃も楽しいですが、ディフェンスの練習も楽しいですよ✨
是非始めよう(^o^)
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この記事を書いた人
佐々木 康博
1983年、青森県大間町出身、浜育ち。 16歳からボクシングを始め、19歳でプロデビュー。 打たれても打ち返す、元A級のじょっぱりボクサー！ 現役時はインファイター、引退してからは安全面を考え、アウトボクシングを心掛けている。 独特な方言を交えながら、その人に合ったボクシングを指導します！
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