野津良太
-12キロした私のダイエット方法
164前回のブログではダイエットに取り組んでる内容をあげました。
期間が空きすぎて忘れている方も多いことでしょう。
結果から報告しましょう。
65.5キロまでマックスで下げることに成功しました。
77キロから65.5キロ
これは快挙と言っても過言ではないででしょう。
65.5は流石に痩せすぎなので68くらいに落ち着けております。
今現在、痩せたいけど痩せられないと悩んでいるあなたへ、
再現性が低い、私のダイエット方法を伝授します。
以下に野津ダイエット法のポイントを3つ挙げました。
・痩せることを目標としない
痩せることを第一目標に置くと大抵挫折します。
理由は痩せる意味がないからです。
なんとなく痩せたいと思っている方が大半じゃないですか？
痩せないと何かができない。
痩せることは通過点で最終目標を別に作ることが大切です。
私は柔術の試合に出るために痩せることを決めました。
今まではダイエットをせずに柔術の試合に出ておりましたが、
二兎を追うものは二兎を得る精神で、
ダイエットしないと出れない試合にエントリーをして逃げ道をなくしました。
今回のダイエット成功の要因はここが一番大きな要因かと思います。
・無理がない計画を立てる
ダイエットと食事制限は切り離せないもので、
必ず食に対して我慢がつきまといます。
この我慢をいかに別のもので代替えできるかがキモです。
米の代わりにオートミール、ラーメンの代わりに春雨ヌードルといった工夫が必要なのです。
ストレスからは誰も逃れられないのでダイエットのストレスをいかに減らせるか考えましょう。
私の食生活は主に以下の食べ物、飲み物で過ごしてきました。
今回のダイエットで岩塩の心強さは大発見でした。
朝 MCTオイルコーヒー＋プロテイン
昼 コンビニのサラダチキン+カット野菜+ゆで卵２個
夜 色々な野菜+オリーブオイル+岩塩+豆腐
間食 プロテインバー、お茶
・運動
運動をしてエネルギーを消費して痩せるというよりは、
動て空腹をごまかしたり、汗をかいて体内循環を促すのに重要だと思います。
食事制限だけだとどうしても胃に血液が回り空腹が強くなります。
それが運動をすると体中に血液を回さなければならないので胃の活動は減少して空腹を感じにくくなります。
また汗をかいて水を飲んでまた汗をかいて、
身体のサイクルを早めるとむくみがとれて体重が減ります。
以上、毎日オリーブオイルと岩塩で野菜を食べたり、炭水化物をあまり食べなかったりと
みなさまが真似するにはハードルが高いかもしれませんが効果は抜群だと思っております。
強い空腹感や怠い、眠い、力が入らない、などもないため過去一のダイエット方法だと自負しております。
あなたも野津ダイエット法で理想の体重を目指してみてはいかがでしょうか。
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