浦辺俊也

浦辺俊也

2019.11.09

適切なレップ数(回数)

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ファイトフィット秋葉原、ファイトフィット秋葉原駅前、ファイトフィット六本木の浦辺です!

今日は適切なレップ数について書いていこうかなと思います。

皆さんは筋トレの時に、何回を目安に種目を行なっていますでしょうか?

カッコいい体を目指すなら

人それぞれ、目的によって、様々ありますが、いわゆるカッコイイ体を目指すなら、重い重量で少ない回数(7〜10ぐらい)を行うのが一番筋肥大に効果的です。

そしてなるべく妥協せずに重い重量に立ち向かって下さい笑

高重量の注意点

ただ、高重量を扱う際は、一人では危険なので、心配な場合は二人以上で補助しながらやるか、近くの人に声をかけるか、インストラクターに一声かけてからこなして下さい!

後、サイドバーもしっかり調整して下さい!

高重量はどこでできる?

高重量の筋トレを行うにはウエイト器具が揃っている店舗に限ります。

都内ですと、ファイトフィット秋葉原、高田馬場道場、中野トイカツ道場、ファイトフィット池袋東口、ファイトフィット新宿、ファイティングラボ田町三田、ストライキング西日暮里です!

是非、ご来店されて試してみてはいかがでしょうか?

カッコいい体に必要不可欠な腹筋の記事も是非ごらんになって下さい!

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