浦辺俊也

浦辺俊也

2019.11.07

お腹を割るには腹筋トレーニングは必要か?

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ファイトフィット秋葉原、ファイトフィット秋葉原駅前、ファイトフィット六本木、3店舗マネージャーの浦辺です。

今日はよく会員さんに聞かれる事をブログに書こうと思います!

よく会員さんに、腹筋割れましたかね〜?腹筋つきましたかね?みたいにレッスン後に聞かれます!

自分は、^_^という反応で返します笑

腹筋が割れる仕組み

腹筋て実は腹筋ばっかりしても割れないんですよね、、、一番重要なのは体脂肪率です。

15%ぐらいから、腹筋の上部に薄っすら出てくると思います。

10%だと、遠くから見るとおっ!バキバキに割れてるやん!みたいな感じですが、近くに行くとまあ割れてるなあ〜ぐらいかなと思います。

6%ぐらいだと、バキバキなイメージですね。

まああくまで個人差あるので、浦辺の体で体感した感想です。

なので3%は未知の領域で到達してないのでどんな感じか実感がわかりません笑

まあ検索して、写真で見てみるとバキバキというか血管が浮き出てる感じですね、、、

じゃあ腹筋意味ないの?

いや!そんな事は無いと思います。

最近の話だと負荷をかけた箇所から、優先的に脂肪が減っていく事が分かったそうです。

なので例えば、腹筋の筋トレをすると、脂肪のへる箇所がお腹周りを優先的に減らしてくれると言うことです。

あくまでも一説ですが、試してみる価値はあると思います!

後、腹筋は筋肉が小さいので、筋肥大が難しいと言われています。

でも少しずつ(地道ですが)筋肉を大きくしていくのと、筋トレ後はハリが出るので、よりクッキリ、ラインが見えてくると思うので、自信やモチベーションUPになると思うのでやる価値はあるかなと思います!

ちなみにキックボクシングは全身運動で腹筋も使ってるので、効果絶大です!


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