安齋 厚

安齋 厚

2019.05.10

たった10回でお尻、お腹、足を引き締める。そのトレーニング内容とは

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もうすぐ夏がやってきますね！
個人的なことですが、私は花粉症が再来してクシャミ連発の毎日です。

さて、今回ご紹介するのは、

タックル式ワイドスタンススクワット

まずは左足で前に低く踏み込みます。
そのときに左足に自分の体重がしっかりのるようにしましょう。


次はそのまま低い姿勢のまま右足を斜め前に移動させます。
そのときは右足にしっかり自分の体重をのせるようにしましょう。


重要なのは自分の体重でしっかり負荷をかけながら上半身をそり、
お尻を後ろに突き出し、低い姿勢のまま右足を斜め前に移動させることです。
慣れてきたら腹筋にも力をいれながらできたらさらに効果が期待できます。
左右10回ずつだけで効果抜群です！


足りない方は回数を増やしてみるのもいいですね！

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このトレーニングは、
毎週水曜19時、初心者総合格闘技クラスで行なっています。
是非ご参加ください！

夏までにカッコイイ理想のカラダを手に入れましょう！！

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生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市

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