小谷崎徹
しっかりと入浴をしよう！
16みなさんこんにちは！
ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
普段からトレーニングをしていて終わった後はシャワーを浴びると思いますが、浴槽には浸かっていますか？
時間が無い時は仕方ないかもしれませんが、浴槽に浸かる事で色んな良い効果が得られるので普段からシャワーだけで済ませている方はぜひ浴槽に浸かる事を意識してみてください！
疲労回復にリラックス効果、冷え性改善、睡眠の質向上、むくみ解消、ストレス解消、美肌効果など嬉しい効果がたくさんあります！
38℃～40℃程度のぬるま湯に全身浴であれば10～15分、半身浴であれば20～30分程度が良いと思います☆彡
入浴剤によってリラックス効果や保湿効果を高めることもできるので、用意できる方は迷わず使用することをおすすめします♬
入浴中は汗をかくので、脱水症状にならないように入浴前後には水分補給を行うことを忘れないようにしてください💦
健康には運動や食事も大切ですが、入浴も非常に大切になってくるのでしっかりと入浴をおこない体の中も外も健康になりましょう♬
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
使用した材料
合いびき肉・・・300g
塩コショウ・・・適量
さけるチーズ・・・2本
油・・・少々
酒・醤油・みりん・・・大さじ2
レモン汁・・・大さじ1/2
玉ねぎ・・・1/4個
中からチーズがとろりと溶け出し幸せの世界に一直線な簡単レシピをお試しあれ～～♬
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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