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女子がキックボクシングを始めたほうがいい4つの理由②
3,964こんにちは、普段は道場にはいませんが、
イベントの時などにカメラを持ってカシャカシャ撮影している
謎の存在、そねえりかです。
今回は以前に書かせていただいた、
という点に関して、もう少し落とし込んで説明していきたいと思います。
キックボクシングは有酸素運動と筋トレが同時にできる
キックボクシングは基本的には1ラウンド3分間を
30～60秒のインターバル（小休憩）を取って、何ラウンドか繰り返します。
激しい運動（3分）→インターバル（小休憩：30～60秒）これを数回繰り返す。
これがまさに通常の有酸素運動や筋トレの両方の効果を持ったトレーニングとなります。
ではなんで有酸素運動や筋トレの両方を行うと良いのか？
それは、短い時間でより多くの脂肪とカロリーを燃焼できるからです。
また脂肪燃焼期間が有酸素運動に比べて10倍以上も長いので、効果的に痩せられると言われています。
簡単に言うと、
『短い時間で、大きな効果を得られる』からです。
嬉しいですね。
家でのトレーニングはできないの？
もちろんできます。
腕立て伏せ 30秒
休憩（10秒）
腹筋 30秒
休憩（10秒）
背筋 30秒
休憩（10秒）
スクワット 30秒
休憩（10秒）
バービー 30秒
このメニューを5分以上続けることで、有酸素運動を長々と続けるよりも、
短期間でより大きな効果を得られることが出来ます。
だからといって、食べすぎは注意
食べ方にもコツがあります！
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