岡山直樹

岡山直樹

2025.04.03

新社会人とストレス、そしてキックボクシング

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皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！

4/1といえば入社式、入社式といえば新入社員！ｗｗ

ということで今回は、新入社員の方々がこれから立ち向かうであろう社会の壁（ストレスです💦）と

キックボクシングについて書いてみますね！

ストレスが体に及ぼす影響

ストレスが続くと、身体には以下のような影響が出ることがあります。

  1. ホルモンバランスの乱れ：ストレスがかかると、コルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され、慢性的に高い状態が続くと免疫力の低下や不眠の原因になります。
  2. 筋肉の緊張：ストレスを感じると、無意識に肩や首、背中の筋肉が緊張し、肩こりや頭痛を引き起こします。
  3. 自律神経の乱れ：交感神経が優位になり続けることで、心拍数の増加や胃腸の不調などが発生します。
  4. メンタル面への影響：不安感やイライラ、集中力の低下など、精神的にも大きな影響を及ぼします。

キックボクシングがストレス解消に効果的な理由

キックボクシングは、全身を使う有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたスポーツであり、ストレス解消に最適な要素が詰まっています。

  1. コルチゾールの低下とエンドルフィンの分泌
    運動をすることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、代わりに「幸せホルモン」とも呼ばれるエンドルフィンが分泌されます。これにより、リラックス効果が得られ、気分が前向きになります。
  2. 全身運動による筋肉の緊張緩和
    パンチやキックの動作は、肩・背中・脚などの大きな筋肉を動かします。
    これにより、日常生活で無意識に溜まった筋肉の緊張をほぐし、肩こりや頭痛の改善にもつながります。
  3. 交感神経と副交感神経のバランス調整
    適度な運動は自律神経を整える効果があります。
    キックボクシングのような強度のある運動をした後は、副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすくなります。
  4. 攻撃的なエネルギーを健全に発散
    ストレスが溜まると、怒りやフラストレーションを感じることがあります。
    キックボクシングでは、安全な環境でサンドバッグやミットにパンチやキックを打ち込むことで、心の中のネガティブな感情を発散できます。
  5. 達成感と自己肯定感の向上
    目標を持ってトレーニングに取り組むことで、小さな成功体験を積み重ねることができます。
    「強くなった」「体力がついた」といった実感が、自己肯定感を高めることにつながります。

まとめ

ストレスは私たちの体と心に悪影響を及ぼしますが、キックボクシングはその解消に非常に有効なスポーツです。運動によってホルモンバランスが整い、筋肉の緊張がほぐれ、心もリフレッシュできます。ストレスを感じやすい方は、ぜひキックボクシングを試してみてはいかがでしょうか？

適度な運動を習慣にすることで、ストレスに強い心と体を手に入れましょう！

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高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！

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