岡山直樹
有酸素運動の効果
37皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！
ダイエットといえば有酸素運動ですが、
有酸素運動にはダイエット効果以外にもさまざまな効果があるのをご存じですか？
今回はその効果について書いてみますね！
コリやハリの改善
運動により心拍数が上がり、全身の血流が促進されることで、筋肉に酸素や栄養が行き渡り、疲労物質の除去が進みます。
ストレスの軽減
また、適度な運動は筋肉の緊張を和らげ、リラックス効果をもたらします。
さらに、有酸素運動はストレスを軽減し、筋肉の硬直を解消する効果もあります。
代謝の向上
全身の代謝を高め、筋肉の修復や回復プロセスを加速します。
これにより、筋疲労からの回復が早まり、結果としてコリやハリが早く解消されます。
ここまでお読みいただきありがとうございます。
皆様にお会いできることを心から楽しみにしております。
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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