梅澤礼

梅澤礼

2025.02.13

黙想のメリット

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押忍！押忍！！押忍！！！

トイカツ株式会社最若手の梅澤です。

よく空手などの武道でみられる「黙想」

多くの方々は黙想をする理由やメリットなどをわからずやっている方が多いと思います。

私もそうでした。しかし黙想の奥深さやメリットを知らないでするのと知ってするのでは効果に雲泥の差がでます。

本日はその黙想のメリットや理由について語らせていただこうと思います。

まず黙想は練習前と練習後にし、各々理由が違います。

練習前の黙想は、精神を統一し心を落ち着かせその日の練習に対する課題を見つけるため

練習後の黙想は、呼吸を整え練習に対する反省をし練習の環境に感謝するため

大きく分けると以上の理由です。

ほかにもメンタルを鍛えるためや日常と非日常の切り替えのためなど様々な理由があります。

理由があるのはわかってもメリットがないとあまりやりたくないという方もいらっしゃると思います。

安心してください。メリットもたくさんあります！！

メリットとその仕組み以下の通りです。

「メリット」

  • 集中力や注意力の向上
  • ストレスの軽減
  • 睡眠の質の向上
  • 疼痛の軽減
  • 精神疾患の症状改善
  • 免疫力の改善
  • 血圧の低下
  • 血中コレステロール、血糖値の低下
  • 記憶力や学習能力の向上

「効果の仕組み」

  • 呼吸に意識を向け、深い呼吸をすることで副交感神経が優位になり、体がリラックスする
  • 雑念をスルーできることで、ネガティブな情報・イメージについてもやり過ごすことができるため、ストレスに意識を引っ張られることが減少する
  • 海馬と呼ばれる部位の活動が活性化されることで、記憶力や学習能力が向上する

とたくさんあります！

そのため私のクラスでは最初と最後に黙想を取り入れています！

皆さんも一度黙想をやりにクラス参加してみてください！お待ちしてます！

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