小谷崎徹

小谷崎徹

2024.04.12

腹斜筋とは?

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みなさんこんにちは!

ファイトフィット横浜ポートサイド&ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

前回のブログではシックスパックで一番目立つ筋肉である腹直筋についてお話をしましたが、しっかりトレーニングは出来ているでしょうか?

今回は、脇腹にある腹斜筋についてお話していこうと思います☆彡

腹斜筋には内腹斜筋と外腹斜筋があるのですが、どちらも筋繊維が対角線上に走っています!

身体の表層部に見えている外腹斜筋は体側部の広域に始点を持ち、身体の中央に向かって斜め下に伸びています☆彡

その外腹斜筋の深部にある内腹斜筋は脚の付け根付近に始点を持ち、身体の中央に向かって斜め上に伸びています☆彡

腹斜筋は身体をひねったり脊柱を保護したりする役割を担っています!

格闘技に限らず特にスポーツでは身体をひねる動作が多いので、ぜひ意識して脇腹(腹斜筋)をトレーニングしてみてください♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

厚揚げ豆腐・・・4つ

卵・・・1個

大葉・・・2~3枚

チーズ・・・4枚

小麦粉・・・適量

パン粉・・・適量

今回は簡単だけど食べ応えバッチリなレシピです♬
まずは厚揚げ豆腐に切り込みを入れます☆彡
豆腐の中にチーズと大葉を詰め込みます♬
小麦粉、卵、パン粉を全体に塗します☆彡
油をひいたフライパンで全体がきつね色になるまで揚げていきます🔥
いい感じに揚がってきました♬
お皿に盛り付けて好みで青のりやパセリを散らせば美味しい「厚揚げチーズカツ」の完成💛

豆腐でヘルシーなのに食べ応え抜群なレシピをお試しあれ~~♬

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この記事を書いた人

小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう!!

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