寺山圭介

寺山圭介

2023.11.15

炭水化物 ダイエット

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起床後、活動前は必ず炭水化物をとりましょう。

炭水化物は身体活動のエネルギー源であり、消化先の「ブドウ糖」は脳の唯一のエネルギー源です。

ですから、炭水化物と抜く＝身体と脳を使わせない　ことになります。

また、炭水化物は有酸素運動や無酸素運動（主に筋トレ）に優先的に利用されます。

しかし、炭水化物をとらなければ

次にタンパク質を使用してしまい、身体を構成するのに影響が出ます。

ケトジェニックダイエット

糖質を一切抜き脂質を多くとるダイエット方法。

よく聞くダイエット方法ですがもちろんデメリットもあります。

身体は糖質がないとケトン体を作ります。

血液にケトン体が増えるとケトン症（吐き気、寒気など）になります。

それと臭くなります。

減量末期の人が臭いのは「ケトン臭」。

硫黄のような、腐ったような匂い。

例外な人もいますが、極端なダイエットは避けましょう。しっかり運動して旨い飯を食う。

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